4 Gemüse-Smoothie Rezept

Einer der wichtigsten Punkte für jeden, der auf eine gesunde Ernährung achtet, ist die Reduzierung des Zuckerkonsums. Smoothies sind das erste Getränk, das einem in den Sinn kommt, wenn es um gesunde Ernährung geht. Menschen, die auf Zucker achten, werden vielleicht ein wenig überrascht sein, wenn sie sich Smoothie-Rezepte ansehen.

Einige Früchte können hohe Mengen an Zucker enthalten. Gibt es also keine Smoothie-Optionen für Menschen, die auf ihre Gesundheit achten? Natürlich gibt es auch gesunde Smoothie-Optionen.

 

 

Dafür werden gesunde, pflanzliche Smoothies von vielen Menschen bevorzugt. Es ist auch möglich, Smoothies ohne Obst oder zuckerreiche Lebensmittel herzustellen. Dafür teilen wir 5 verschiedene Gemüse-Smoothies mit Ihnen.

Gemüse wie Tomaten, gelbe Paprika und rote Paprika verleihen Ihren Smoothies eine natürliche Süße. Sie können sie anstelle von Zucker verwenden. Wenn Sie Ihrem Smoothie eine dichte Konsistenz verleihen möchten, können Sie Avocado anstelle von gesüßtem Joghurt wählen.

 

Avocado verleiht Ihrem Getränk die gleiche Konsistenz. Wenn Sie einen süßen Geschmack für Ihren Smoothie suchen, können Sie auch Süßungsmittel verwenden. Verwenden Sie dunkelgrünes Blattgemüse, um den Nährwert Ihrer Getränke zu erhöhen. Spinat, Mangold, Kohl gehören zu den am meisten bevorzugten.

Darüber hinaus können Sie verschiedene Geschmacksrichtungen kreieren, indem Sie Zutaten wie Kokoswasser, Wasser, Kokosmilch, Kefir hinzufügen. Sie können auch einen anderen Stil erstellen, indem Sie Gewürze verwenden. Sie können Proteinpulver hinzufügen, um Ihren Blutzucker auszugleichen und sich satt zu fühlen. Hier haben wir die 4 beliebtesten Gemüse-Smoothie-Rezepte für Sie geteilt.

 

Grüner Gemüse Smoothie

Materialien

• 1 Gurke
• 1 Zucchini
• 1 Prise Spinat

Geben Sie die Zutaten in den Mixer und lassen Sie ihn laufen. Wenn Sie möchten, können Sie die Oberseite mit einer Prise Mohn oder Nüssen dekorieren.

 

Gartenarbeits-Smoothie

Materialien

• Sie können das gesamte Gemüse in Ihrem Kühlschrank auswerten.
• 1 Pfeffer
• 1 Avocado
• 1 Prise Selleriestange
• 1 Zucchini
• 1 Tomate
• 1 Prise Spinat

Je nach Menge der Zutaten im Kühlschrank können Sie die Maße selbst anpassen. Sie können sogar Knoblauch hinzufügen, um ihm ein wenig mehr Geschmack zu verleihen, wenn Sie möchten. Nachdem Sie alle Zutaten im Mixer gemischt haben, ist Ihr Getränk nun fertig.

Minz süßer Smoothie

Materialien 

• 1 Stück dunkle Schokolade
• 1 Prise Spinat
• 1 Schüssel Joghurt
• 1 Prise Minze

Dieser Smoothie, der reich an Ballaststoffen und Probiotika ist, ist nicht grün und salatartig wie die anderen. Geben Sie alle Zutaten in den Mixer und lassen Sie ihn laufen.

grünes Proteinmonster

Materialien

• 1 Avocadoblatt
• 1 Prise Spinat
• 1 Glas Mandelmilch
• 1 Prise Zimt oder Vanille- oder Minzblätter

Geben Sie alle Zutaten außer Zimt oder Vanille in den Mixer und lassen Sie ihn laufen. Jetzt ist es an der Zeit, Ihrem Smoothie nach Belieben Zimt- oder Vanillestifte hinzuzufügen.