Wenn es um Smoothie- Bowls geht, sind keine Grenzen gesetzt ! Es gibt so viele Sorten und Optionen, dass es manchmal schwierig sein kann, zu wissen, wo Sie anfangen sollen, wenn Sie neu in der Welt der Smoothie- Bowls sind . Nun, ich mache es Ihnen mit diesem ausgezeichneten Berry Smoothie Bowl- Rezept einfach.

 

Sind Smoothie- Bowls gesund?

Insgesamt würde ich sagen , einige freundliche Schalen , dass sollte beachtet werden, obwohl Mai Kaloriengehalt sehr hoch ist. Das bedeutet zwar nicht, dass sie ungesund sind, da sie voller Nährstoffe sein können, aber es ist wichtig, die Portionskontrolle zu üben, wenn Sie Smoothie- Bowls oft genießen.      

 anregend und nahrhaft sein können! Einige Fast-Food- Restaurants verkaufen jedoch Smoothie- Bowls, die mit zuckerhaltigen Sirupen anstelle von echtem Obst hergestellt werden. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie unterwegs eine Smoothie- Bowl bekommen.  Smoothie Bowls werden oft mit gefrorenen Früchten, Nussbutter, Superfoods und anderen gesunden Zutaten hergestellt, so dass sie eine nahrhafte Wirkung haben und sehr

Wie verdicken eine Smoothie Schüssel

1. Verwenden Sie wenig oder keine Flüssigkeit. Wenn Sie hauptsächlich gefrorenes Obst verwenden und es mit einer kleinen Menge Flüssigkeit mischen, erhalten Sie mit einem Hochgeschwindigkeitsmixer und einem Poke-Tool ( Vitamix , Blendtec , Ninja usw.) eine tolle dicke Konsistenz.    
2. Verwenden Sie gefrorene Bananen . Anstatt frische Bananen zu verwenden, sorgen gefrorene Bananen, die mit anderen Früchten gemischt werden , für eine dicke, cremige Konsistenz für Ihre Smoothie- Bowl .      
3. Avocado- oder Chiasamen hinzufügen. Beide Zutaten mit gefrorenen Früchten (und ohne zu viel Flüssigkeit!) Dicker, wenn Smoothie gekoppelt wird, helfen, Konsistenz zu schaffen .  

Zutaten für die Smoothie Bowl

Sie brauchen nur eine Handvoll gesunder Vollwertzutaten, um diese köstliche und dicke fruchtige Smoothie- Bowl zuzubereiten , dann können Sie sie nach Belieben dekorieren oder meine einfachen Beilagen unten verwenden .

• gefrorene Banane
• gefrorene gemischte Beeren (ich habe eine abgepackte Mischung aus Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren usw. verwendet) 
• Avocado oder Nussbutter nach Wahl   
• reiner Ahornsirup
• Proteinpulver ( pflanzliche Basis Vanille oder geschmacksneutrale Kollagen für nicht vegans ) 
• ungesüßte Mandelmilch

Toppings sind mein Lieblingsteil einer Smoothie- Bowl, da sie zusätzliche Knusprigkeit, Textur und Geschmack verleihen . Sie können super kreativ werden, indem Sie beliebige Toppings hinzufügen, aber ich habe meiner Frucht- Smoothie- Schüssel Folgendes hinzugefügt.  

• frische Erdbeeren, Brombeeren und Himbeeren
• glutenfreies Müsli
• Cannabissamen

Wie man eine Smoothie Bowl macht

Um diese einfache und köstliche Smoothie- Bowl zuzubereiten , befolgen Sie einfach die folgenden einfachen Schritte oder sehen Sie sich das Rezeptvideo an!  

1. Bananen , Erdbeeren , Avocado (oder Haselnussöl) , Sirup , Proteinpulver und Mandelmilch mit hohen Geschwindigkeit in einem Mixer , fügen     
2. Auf niedriger Stufe mixen, indem die Geschwindigkeit mit dem Manipulationswerkzeug langsam erhöht wird , damit die Smoothie- Zutaten im Mixer in Bewegung bleiben .      
3. Mischen Sie weiter, bis Sie eine dicke, glatte Konsistenz haben (ähnlich einem Sorbet oder Softeis) .  
4. Den Beeren- Smoothie in eine Schüssel geben und mit einem Löffel glatt streichen.  
5. Mit Müsli , frischen Beeren und Hanfsamen auffüllen. 
6. Genießen!